جلسه کامل بازگشت به ریشه ها

توضیحات

۶ ساعت آموزش کامل اصلاح سبک زندگی و اصلاح مزاج جهت تناسب اندام

🌱 دوره جامع بازگشت به ریشه ها:

📚 مباحث جلسه اول:

۱. 🌍 مقدمه مزاجشناسی
2. 🌿 خاک عنصری
3. 💧 آب عنصری
4. ☁️ هوای عنصری
5. 🔥 آتش عنصری
6. 📖 معنی مزاج
7. ⚖️ مزاج‌های ۹ گانه
8. 🍂 مزاج فصول
9. 🚻 مزاج جنس و اقلیم
10. 🍽️ انواع هضم
11. 🔍 انواع سبب
12. ⚗️ اسباب چهارگانه اخلاط بدن
13. ⚠️ انواع سوء مزاج

🌟 مباحث جلسه دوم:

۱. ⚖️ اهمیت بحث کاهش وزن
2. 🏥 اسباب ضروری حفظ سلامت
– 🌬️ هوا
– 🏃‍♂️ حرکت و سکون
– 💤 خواب و بیداری
– 🍽️ خوردنی و آشامیدنی
– 🤮 استفراغ و احتباس
– 🧠 اعراض نفسانی

۳. 🍲 اقسام غذاها در طب سنتی (۱۸ نوع غذا)
– 🍃 غذای لطیف
– 🥴 غذای کثیف
– ⚖️ غذای معتدل
– ✔️ غذای صالح الکیموس
– ❌ غذای ردی ء الکیموس
– 🍽️ کثیرالغذا
– 🍴 قلیل الغذا و متوسط الغذا

۴. 💡 مثال‌هایی از اقسام غذا

۵. 🍭 مزه‌های مهم
– 😖 مزه تلخ
– 🍬 مزه شیرین
– 🧂 مزه شور
– 🌶️ مزه تند
– 🚫 بی مزه

۶. 🔍 نشانه‌های کلی مزاج

۷. 📊 اجناس عشره مزاج

۸. ⚠️ نشانه‌های غلبه اخلاط:
– ❤️ غلبه خلط دم
– 💧 غلبه خلط بلغم
– 🟡 غلبه خلط صفرا
– ⚫️ غلبه خلط سودا

۹. 🩺 تدابیر صحی عمومی

۱۰. 🌞 سبک زندگی مناسب مزاج گرم و خشک
11. ❌ غذاهای نامناسب طبع گرم و خشک

۱۲. 🌱 سبک زندگی مناسب مزاج گرم و تر
13. ❌ غذاهای نامناسب طبع گرم و تر

۱۴. ❄️ سبک زندگی مناسب افراد سرد و تر
15. ❌ غذاهای نامناسب طبع سرد و تر

۱۶. 🌬️ سبک زندگی مناسب افراد سرد و خشک
17. ❌ غذاهای نامناسب افراد سرد و خشک

🌟 مباحث جلسه سوم:

۱. ⚖️ اهمیت مبحث کاهش وزن
– کاهش وزن نه تنها به بهبود ظاهر فیزیکی کمک می‌کند، بلکه بر سلامت عمومی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها نیز تأثیرگذار است.

۲. 🍽️ ۱۵ نکته مهم و ضروری در غذاخوردن:

۱. توجه به نوع غذا
▪️ انتخاب غذاهای سالم و مغذی.

۲. مقدار غذا
▪️ کنترل اندازه وعده‌های غذایی.

۳. اشتها
▪️ شناخت و توجه به حس گرسنگی و سیری.

۴. سکون و آرامش پس از غذاخوردن
▪️ اجتناب از فعالیت‌های شدید بلافاصله بعد از غذا.

۵. اشتهای صادق
▪️ تمایز بین اشتهای واقعی و عادات غذایی.

۶. تداخل غذاها
▪️ پرهیز از ترکیب غذاهای ناسازگار.

۷. زمان هضم
▪️ توجه به زمان مناسب برای هضم غذاها.

۸. فواصل غذا
▪️ رعایت فواصل مناسب بین وعده‌های غذایی.

۹. رعایت عادت
▪️ ایجاد عادات غذایی سالم.

۱۰. مداومت به خوردن یک نوع غذا
› پرهیز از تکرار مکرر یک نوع غذا.

۱۱. غذای تابستان و زمستان
› انتخاب غذاهای متناسب با فصل.

۱۲. زیاده‌روی در یک نوع غذا
› اجتناب از مصرف بیش از حد یک نوع خاص غذا.

۱۳. رفع مضرات غذاها با مصلحات
› استفاده از مصلحات برای کاهش مضرات برخی غذاها.

۱۴. استمرار پرهیز
› پیروی مداوم از رژیم غذایی سالم.

۱۵. غذاهای مناسب هر طبع
› شناخت و انتخاب غذاهای مناسب با مزاج فرد.

۳. 📏 ۳۵: قوانین کاهش غذا:

۱. کاهش کیفیت و افزایش کمیت
▪️ انتخاب غذاهای با کیفیت پایین در حجم زیاد.

۲. کاهش کمیت و افزایش کیفیت
▪️ تمرکز بر غذاهای با کیفیت بالا در حجم کمتر.

۳. کاهش کیفیت و کمیت
▪️ کاهش هر دو عامل، کیفیت و کمیت.

۴. افزایش کیفیت و کمیت
▪️ انتخاب غذاهای با کیفیت بالا در حجم بیشتر.

۴. 🚫 منع غذا
– شناسایی و اجتناب از غذاهایی که باعث چاقی یا مشکلات سلامتی می‌شوند.

۵. 🍽️ رژیم خورشتی
– برنامه غذایی متناسب با نیازهای فردی و هدف کاهش وزن.

۶. ⏳ رژیم فستینگ
– استفاده از روش‌های روزه‌داری متناوب برای کاهش وزن.

۷. 🛠️ روش‌های کمکی در کاهش وزن
– تکنیک‌ها و ابزارهایی که می‌توانند در مسیر کاهش وزن کمک کنند.

۸. 🏋️‍♀️ توصیه‌های ورزشی برای کاهش وزن
– فعالیت‌های بدنی مناسب برای تسریع در کاهش وزن.

۹. 💊 دواهای لاغرکننده
– بررسی داروها و مکمل‌هایی که ممکن است در کاهش وزن مؤثر باشند.

۱۰. 🍏 غذاهای کاهنده قند خون
▪️ شناسایی و انتخاب غذاهایی که به کنترل سطح قند خون کمک می‌کنند.